A saúde do seu corpo é tão fundamental quanto sua saúde mental. Neste artigo, o Prof. Carlos Mendes dá dicas para manter o seu Corpo Flexível e Livre de Dores Musculares
A tensão muscular é um problema comum, especialmente para aqueles que passam longos períodos sentados ou realizam atividades físicas intensas. Neste artigo, o Prof. Carlos Mendes, fisioterapeuta, compartilhará exercícios de alongamento simples que podem ajudar a aliviar a tensão muscular e melhorar a flexibilidade.
Exercícios de Alongamento
- Pescoço e Ombros: Incline a cabeça para um lado e segure por 15 segundos, depois faça o mesmo para o outro lado. Repita 3 vezes de cada lado.
- Costas e Coluna: Sente-se ereto e gire o tronco lentamente para um lado, mantendo os pés no chão. Segure por 15 segundos e repita para o outro lado.
- Pernas e Panturrilhas: Fique de pé, estenda uma perna para trás e pressione o calcanhar no chão. Mantenha por 20 segundos e troque de perna.
- Braços e Tríceps: Estenda um braço sobre a cabeça e dobre o cotovelo, empurrando a mão para baixo pelas costas. Segure por 15 segundos e troque de braço.
Esses exercícios simples de alongamento podem ser realizados diariamente para aliviar a tensão muscular e manter seu corpo flexível. Lembre-se de respirar profundamente enquanto alonga e nunca force demais. Consulte um fisioterapeuta se tiver alguma preocupação específica com a sua saúde muscular.
Mantenha o seu corpo em movimento e livre de dores musculares com esses exercícios eficazes de alongamento!
E cuidar do corpo é tão essencial quanto a saúde mental. Por isso, se você busca apoio psicológico para qualquer situação da sua vida ou deseja escolher entre terapias específicas. A Avivare é a maior plataforma entre terapeutas e médicos. Baixe o nosso app abaixo:
